בפודקסט היום נבין כיצד פרדיגמות נוצרות ומושרשות בכל אחד מאיתנו, איך כל אחד מאיתנו מפרש אירועים בצורה אחרת, כיצד אמונה בדבר הופכת אותו לאמיתי בתודעה שלנו, כיצד הצלחות כשלונות ופרידות שחווינו מושפעות ומשפיעות על הפרדיגמות שלנו, איך ניתן לשנות פרדיגמות, ואיך לייצר הצלחות ואיפה כל זה פוגש את תחושת המסוגלות עצמית ומחזק אותה.
פרדיגמות
פרדיגמה היא תבנית חשיבה, אמונה שאני דבקים בה או תבנית התנהגות. היא תפיסה שלנו את המציאות, זאת הפרשנות האישית שלנו ולא עובדה מוכחת, למרות שאנו רואים אותה כעובדה מוחלטת. פרדיגמה היא משהו שאנחנו רגילים אליו וחיים לפיו ביום-יום באופן אוטומטי. פרדיגמה עוזרת לנו לפשט את החיים, כי כשאנחנו מקטלגים דברים בחיים לתוך תבניות זה עושה לנו סדר ועוזר לנו להתנהל.
המערך הכולל של העמדות, התפיסות והשיטות המגדירים את החשיבה- תומאס קון
תרגיל בזיהוי פרדיגמה
מטרת תרגיל זה היא לזהות את הפרדיגמות העיקריות שמשפיעות על החיים שלכם.
רישמו את כל הפרדיגמות שאתם מזהים בחייכם. בעיקר נסו לכתוב את הפרדיגמות שלא משרתות אותכם שאותן תרצו לשנות.
להלן השאלון
- אילו תפישות ואמונות שאתה מחזיק היום הבאת לדעתך איתך מהבית, או מתקופת ילדותך?
2 על איזה דברים אתה אומר "זה בלתי אפשרי", "אני לא יודע", "אין לי מספיק…", או "אני לא יכול"?, מה מגביל אותך בחייך האישיים והמקצועיים?
- איזה דברים אתה עושה באופן אוטומטי?
- אלו מחשבות עיקריות משמשות אותך בקבלת החלטות מהותיות? נסה לשחזר את תהליך החשיבה שלך ולראות איזו תבנית חוזרת על עצמה
- מה נראה בלתי אפשרי לגביך כיום, שאם היתה לך אפשרות להפוך אותו לאפשרי , היה משנה מהותית את איך שאתה מבצע דברים ואת התנהלותך בעתיד ?
לאחר שמילאתם את השאלון סמנו בו את 2-3 הפרדיגמות השליליות שהכי מגבילות אתכם.
חלקו את הדף לאורכו בצד ימין רשמו את הפרדיגמות השליליות ובצד שמאל רשמו מה לדעתכם יהיו פרדיגמות חלופיות שיקדמו אתכם
דוגמאות:
פרדיגמות שליליות פרדיגמות חלופיות מקדמות :
אני לא טובה מספיק אני פתוחה ומוכנה ללמוד בנושאים החשובים לי
אני דחיינית כרונית אני מודעת לדחיינות שלי ולומדת לשפר אותה
אני דאגנית וחוששת מאד מפני העתיד אני מתמקדת במה שעובד ומסגלת גישה חיובית
שימו לב שמול הפרדיגמות שתוקעות אתכם אתם לא רושמים דווקא פרדיגמה הפוכה .
כיוון שלתת המודע שלנו קשה לקבל פרדיגמה חדשה שהיא כל כך שונה מזו שהורגלנו אליה במשך שנים!
כאשר אנחנו מחליטים על משהו מנוגד לחלוטין למה שאנחנו מרגישים עכשיו ,נחוש דיסוננס וקול פנימי ילחש לנו שזה לא נכון ובלתי אפשרי, לכן, אנו נבחר תחילה בפרדיגמות חדשות שיעזרו לנו לשנות את כיוון המחשבות ויעזרו לנו להיפתח לשינוי.
הרעיון הוא תחילה לצאת מהתקיעות של הפרדיגמות הישנות האוטומטיות ולפתוח את הפתח לשינוי בעזרת הפרדיגמות החדשות.
רק אחרי שניצור את מומנטום השינוי, נוכל לעבור לפרדיגמות חיוביות חזקות יותר ולהעצים את השינוי.